TERCERA EDAT : Els avantatges dels beneficis de l´Aquagym

Hola a la meva gent, la gran. També va bé per a totes les edats. Avui vull parlar de l'aquagym, que en el meu cas fa molt de temps que ho practico, encara que malauradament en èpoques
intermitents.
Els metges sempre ho recomanen, ja que el cos es troba en actiu, a més que es fan exercicis que fora de l'aigua són més fatigosos. Realitzant-ho en grup, és més amè i és una manera de
relacionar-te amb els companys.
           Introducció a l'Aquagym
*   Aquesta activitat aquàtica va sorgir abans de Crist; Hipòcrates utilitzava banys de contrast (aigua calenta i freda) en el tractament de malalties (460 aC).
*   Els romans utilitzaven l'aigua amb la finalitat recreativa i curatives,
*   Els grecs feien servir les caminades a l'aigua.

         EXPLICACIONS

-      L' aquagym és una activitat física que consisteix en la pràctica d'exercicis aeròbics en el medi aquàtic, amb un suport musical.
-     D'una banda, els objectius generals de l'aquagym són la millora de la condició cardiorespiratòria, el treball de la força i la resistència muscular, la millora de la flexibilitat i el treball de la coordinació motriu global, ritme
i agilitat.
-    D'altra banda, existeixen altres objectius específics com són la reeducació de la respiració, la millora de la postura i la relaxació.
-     L'aquagym és una modalitat de fitness aquàtic amb
nombrosos exercicis centrats en la tonificació muscular.
-     L'aquagym adapta el medi aquàtic al treball físic que es realitza a terra, amb l'avantatge de la ingravidesa que
aporta.
-     Se sol dur a terme en piscines de poca profunditat (d'1,20 m a 1,50 m). La temperatura de l'aigua més
adequada oscil·la entre els 28 °C i els 31 °C.
Només afegirem que a Mollerussa tenim unes excel·lents instal·lacions a la Piscina Coberta Municipal (*) on practiquem persones de diferents edats, tant natació com aquagym.

Tomàs,classe turista,de pas...
practica l'AQUAGYM. (*) https://www.piscinamollerussa.com/

NOTA. Cliqueu a sobre del planell, i després apliqueu +

================================

AQUAGYM : Què és i per què és un esport ideal ?

 Hola amics, amigues i persones de totes les edats que els agradi fer gimnàstica a l'aigua.
A Mollerussa (*) en tenir unes piscines cobertes, és molt adequades per practicar l'aguagym de la qual sóc assidu en diferents anys -com actualment- però hauria de ser constant per a la salut i estar més en forma.
AQUAGYM (**)
                  Què és i per què és un esport ideal ?
- Una opció perfecta per mantenir la forma és practicar aquagym. Es tracta d´un esport ideal per a totes èpoques
de l´any que compta amb infinitat de beneficis.
L'aquagym, també conegut com a gimnàstica aquàtica, és un esport que implica realitzar activitats físiques, normalment al ritme de la música, dins l'aigua. Aquesta actua com una resistència natural contra els moviments. "Es tracta d´una pràctica molt completa, ja que aprofita tots els beneficis relacionats amb l´exercici al´aigua per millorar la condició física", expliquen especialistes del tema.

CLICAR A SOBRE PER AMPLIAR (***)

-     Els exercicis que es poden realitzar a les sessions d'aquagym són molt variats, treballen tots els grups musculars i es basen en la repetició. Les classes normalment es fan en una piscina a una profunditat màxima d'1,30 metres i amb l'aigua a uns 27 o 28 graus. Solen ser grupals i estar dirigides per un instructor especialitzat que estudiarà els exercicis més adequats d'acord amb l'edat i les condicions físiques dels participants. Alguns d'ells impliquen l'ús de material, com ara xurros, tauletes o peses.
-     Com apuntàvem, l'aquagym és ideal per mantenir la forma. Un altre dels grans avantatges d'aquest esport és que tothom ho pot fer, sense importar l'edat o la condició física. De fet, se sol recomanar per a gent gran. La flotabilitat de l'aigua fa que disminueixi la sensació de pes corporal, cosa que permet una llibertat de moviment més gran i una experiència més còmoda. Millora la condició física: com que és un esport de força i resistència, es cremen calories. Com a conseqüència, l'aquagym també ajuda a tonificar els músculs. A més, també permet treballar l'agilitat i la flexibilitat. Millora la coordinació: es basa en uns moviments repetitius que van canviant contínuament. Això obliga el cervell a haver de coordinar la ment i el cos.
-     Ajuda a socialitzar: com que és un esport que es practica en sessions grupals, resulta ideal per conèixer gent. A més a més, millora l'estat d'ànim i la salut mental. Té poc risc de lesions: en fer-se sota l'aigua, es redueix al mínim l'impacte que reben les articulacions en executar
els moviments.
Només ens queda dir-vos que ho practiqueu.

Tomàs,classe turista,de pas...
amb l'AQUAGYM.

==============================
NOTES.(*) https://www.piscinamollerussa.com/ (**) https://es.wikipedia.org/wiki/Gimnasia_acu%C3%A1tica
(***) Collage realitzat per To+,sobre l´aquagym.

===================================
Quico Pi de la Serra (****),ens canta"Si la merda fos or els pobres naixerien sense cul" (****) https://ca.wikipedia.org/wiki/Francesc_Pi_de_la_Serra_i_Valero

============================

MOLLERUSSA : Finalizó el "Curso de Verano de Aquagym 2021" de la Piscina Cubierta de Mollerussa.

Ayer finalizó el "Curso de Verano Aquagym 2021"
de la Piscina Cubierta de Mollerussa.
La monitora Teresa Bofarull junto a sus alumnos,
lo celebramos con un desayuno de despedida.
To+/Buen Verano con Salud !!!

-----------------------------------
DISCOSDEDICADOS.Ray Conniff,con su Orquesta y Coros,nos obsequian con  "La Mer / El Mar",para que tengamos Buenas Vacaciones !!!