CONVENIENTE : "Tabla de Gimnasia"

Hola amigos y amigas.Hoy cambiamos de tercio,y toca la "Tabla de Gimnasia" que me la recomendaron realizarla diariamente para desengrasar un poco los huesos y la mente. Esperamos y deseamos os sea de provecho. Dice así :

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 EJERCICIO 1) * Apoyandote en el respaldo de una silla
- De puntillas 10 veces.

EJERCICIO 2) 

* Flexión para atrás
- 10 veces cada pierna.

     

EJERCICIO 3) 

* Estirar pierna para atrás
- 10 veces cada pierna.

 

EJERCICIO 4)

* Abrir piernas lateralmente
- 10 veces cada pierna.

 

 

SENTADO EN LA SILLA

EJERCICIO 5)

 * Levantar pie
- 10 veces por pierna.

 

EJERCICIO 6)

      * Levantar brazo a la altura
      del hombro
      - 10 veces cada brazo.

 

 

 EJERCICIO 7) 
* Levantar brazo igual anterior  pero de lado
- 10 veces cada brazo.

 

EJERCICIO 8)

* Estirar brazos adelante y
tocar palmas
- 10 veces.

EN CADA MANO UNA BOTELLA DE AGUA LLENA

EJERCICIO 9)

* Flexionar brazo con la botella
- 10 veces cada brazo.

EJERCICIO 10)

* Sentado en una silla empujar otra silla
con los brazos y acercarla arrastrándola
- 10 veces.

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Solo son 10 ejercicios que si somos constantes,y
realizarlos sin prisas y sin pausas nos puden ayudar.

Tomàs,clase turista de paso...
con la "Tabla de Gimnasia"

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RECORDANDO. A la lleidatana Eva Nassarre en un fagmento de su "Puesta a Punto" de TV2,entre los años (1983-1985).  Para saber + : https://es.wikipedia.org/wiki/Eva_Nasarre